PILATES

La méthode Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates qui vécut au début du XXe siècle. Selon lui, tout être humain naît avec un droit universel, le droit de rester en bonne santé. À partir de cette idée, il crée un répertoire complet de centaines de mouvements spécifiques pour permettre à la colonne vertébrale et aux articulations d’un adulte de s’assouplir et de « rajeunir ». Joseph Pilates était convaincu que sa méthode permet aux gens d’atteindre la « santé véritable ». Pour lui, cela signifie parvenir à un développement harmonieux du corps. C’est dans cette optique qu’il a conçu les principes directeurs de la méthode Pilates.

Formée à Londres au Pilates Institut®, Laurence Bordier dispense des cours de Pilates depuis une dizaine d'année. Depuis longtemps convaincue du bien fondé de la méthode, elle met toute son expertise pour vous permettre d'avoir un corps plus souple, tonique, harmonieux. Seule ou associé à la power plate, la méthode Pilates vous apportera un corps tout à la fois plus souple et plus tonique!

Si les séances de gym classique sont souvent peu efficaces, c’est parce que les exercices sont mal effectués. L’idée de la méthode Pilates : mieux connaître son corps afin de tirer profit au maximum de chaque mouvement, en faisant travailler les bons muscles. Autrement dit, détendre les muscles raides, tonifier les muscles relâchés.

Les principes du Pilates
* La respiration
* La concentration
* Le centre
* Le contrôle
* La précision
* La fluidité

La respiration : respirer profondément grâce à une respiration latérale thoracique permet un maintien du centre et une plus vaste mobilité du haut du corps.

La concentration : la méthode Pilates sollicite aussi bien le corps que l’esprit. Pour être efficace, il est essentiel de se concentrer sur chaque mouvement.

Le centre : la notion de « centrale énergétique », région située entre les hanches et la cage thoracique, est au cœur du Pilates. C’est de cette zone que doit partir chaque mouvement. En pratique, il s'agit "d'engager" systématiquement le ventre pour mettre en action les abdominaux profonds (transverse et plancher pelvien).

L’alignement : un bon placement du bassin et de la colonne vertébrale est essentiel afin d’éviter les déséquilibres musculaires et les tensions.

Le contrôle : tous les exercices de Pilates doivent être exécutés avec la notion de "challenge & permission".

le "challenge" pour progresser et la"permission" de revenir à un niveau de difficulté adapté à ses capacités.

La précision : pour être efficaces, les mouvements doivent être effectués avec précision et maîtrise. Chaque exercice est répété peu de fois, mais parfaitement.

Ils peuvent être ciblés - ventre plus ferme, bras et épaules musclés, taille fine, fesses et cuisses fermes - ou globaux - meilleure posture, davantage de souplesse. Le Pilates agirait également au niveau de l’intérieur, notamment grâce à l’attention portée à la respiration. Moins de stress, plus d’énergie et un sentiment de bien-être général, c’est ce que promet cette méthode.

La fluidité : le geste doit être fluide, continu et sans contractions parasites.

Le succès du concept Pilates traduit l'efficacité de cette méthode en matière de renforcement musculaire, bien-être et détente. Basé sur des connaissances approfondies en anatomie et physiologie, Pilates permet un travail sur muscles profonds. Le corps refaçonné (plus long, mince, tonifié), retrouve son équilibre. Force, souplesse, ventre plat, sensation d'être revitalisé, relâché, confiant…

C'est un bien être assuré, stress et tension étant éliminés grâce à des exercices amusants à pratiquer et sans risque de blessure.

La méthode pilates, également très efficace pour le pré et post-natal, c'est l'harmonie parfaite entre esprit et corps.